في بيتنا مدخن !!

1. 

بسم الله الرحمن الرحيم

قد يلجأ بعض الابناء للتدخين فتضطر الاسرة للتعامل معه حتى يقلع عن العادة السيئة , في هاته التدوينة بإدن الله سنوضح بعض الامور في وجدنا ان احدى الابناء يدخن

اسباب انجذاب الابناء نحو التدخين

الأســــرة نتيجة لضغوط الأسرة وتعاملها وشدتها وحزمها وعدم تفهمها لحياة ومطالب الأبناء وعلى النقيض ايضا التدليل مما يدفع الأبناء الى اتخاذ السيجارة كنوع من انواع التسلية والتمرد على الأهل وقد يلجأ للتدخين كنوع من التعويض بسبب عيب خلقي او فشل دراسي او فشل في العلاقات الاجتماعية

• التقليد سواء للأب او لأحد افراد الاسرة او تقليدا لصديق سوء
• ووسائل الاعلام  نوع من المحاكاة لبعض ما يراه في وسائل الاعلام عبر الاعلانات عن تلك السجائر او ما يشاهد عبر القنوات الفضائية ( المسلسلات ، الافلام ) الذي يكون فيها البطل يدخن فتختزن هذه الصورة في عقل الطفل ويبدأ يقلد هذا البطل ويربط شرب الدخان بالقوة والبطولة ..الخ 

كيف تتأكد ان الابن يدخن 

• الاسراف في استخدام العطور:

بما ان الرائحة هي من اقوى العلامات لمعرفة المدخن لذلك يلجأ اغلب المدخنون الى طمس رائحة الملابس برش كميات كبيرة من العطور على الجسم

• الاكثار من اكل المكسرات وايضا اللبان:

الفم يعتبر دليل اقوى من السابق , فبالنسبة للملابس قد يجالس الابن مجموعة من المدخنين فتنتقل الرائحة , اما الفم فهو دليل قاطع لذلك تجد المدخن يكثر من اكل الفصفص او اللبان

• دخول غرفة فارغة فور دخول المنزل:

احيانا قد تلاحظ ان ابنك يسارع الى دخول غرفته, او الحمام, او المطبخ فور وصوله الى المنزل والسبب في دخول الغرفة الى رش العطر مثلا, ودخول الحمام لمضمضة الفم او استعمال معجون الاسنان, والمطبخ طبعا الى اكل اي شي يجده امامه لازاله الرائحة

• طريقة مسكة القلم:

لا اراديا وبسبب التعود على مسكة السيجارة قد نجد لمدخن يمسك القلم بنفس الطريقة

• ردة الفعل عند ذكر الدخان فجأة :

بما انه لا يريد ان يعرف احد بسره فأن عقله الباطن يكون متنبها لاي كلمة عن الدخان اما بسبب الخوف او لاي سبب اخر لذلك حين تراه شارد الذهن حاول التكلم عن الدخان فجأة وراقب ردة فعلة

• ظهور اعراض التدخين المعروفة:

هناك اعراض معروفة للتدخين يمكن لاي شخص اكتشافها مثل: لون الشفتين, صوت السعال, العصبية الزائدة, لون اسنان المدخن

• الخروج من المنزل بعد الوجبات:

بما انني مدخن سابق ( لا فخر ) اعرف انه انسب وقت للتدخين هو بعد الوجبات وخصوصا بعد الغداء, لذا حاول مراقبة ابنك في هذه الاوقات

• الوقوف بعيدا اثناء الكلام:

حاول التكلم معه وجها لوجه, اذا رأيته يحاول الابتعاد عنك لتكونا اشبه بقطبي مغناطيس متنافران كلما اقتربت منه ابتعد فأن نسبة الاحتمال تزداد

كيف تتصرف مع الابن المدخن 

• توفير له جو من الأمن والثقة والاهتمام بهذا الشاب حتى لا يبحث عن أشياء يلفت بها الأنظار.
• عدم التعامل معه بالأوامر والتوجيهات المباشرة لأن ذلك يشعره أنكم تعاملونه كطفل 
• الاجتهاد في عزله عن رفاق السوء شريطة أن يكون ذلك برفق ويفضل أن يكون بطريقة غير مباشرة 
• إشعاره بحاجة المنزل إليه وإلى وجوده وصلاحه.
• مشاورته في بعض أمور المنزل وخاصة الأمور المتعلقة به.
• تجنب الزجر والتوبيخ والضرب، مع ضرورة تفادي إحراجه أمام الآخرين وخاصة الزملاء والأصدقاء ومن يحب من الأهل فإن في ذلك تحطيما لشخصيته وسببا لعناده، ولذلك قال عبد الملك بن مروان لمؤدب أولاده : ( وقرهم في الملأ وأنبهم في الخلاء )
• بيان أضرار السجائر وحكمها في الشرع، فقد ثبت حرمتها وبان ضررها على الدين والمال والغنى والعقل والنسل بل ثبت أنها مسئولة عن كثير من السرطانات المسببة للوفاة .
• شجعه على ممارسة الرياضة لان فهي من اقوى الحلول لترك الدخان 

اقرأ المزيد

اختبار سريع يوضح عدداً من ملامح شخصيتك

بسم الله الرحمن الرحيم

يتضمن هذا الاختبار عشرة أسئلة .. وهو اختبار سريع يوضح عدداً من ملامح الشخصية .. ويمكن الاستفادة منه للتعرف على نقاط هامة في شخصية الفرد ولاسيما نظرة الآخرين إليه .

والمطلوب تحضير ورقة وقلم لكتابة رقم إجابتك عن كل سؤال من هذه الأسئلة ..

• السؤال الأول : متى تكون في أحسن أحوالك ؟

1- في الصباح

2- خلال فترة بعد الظهر إلى بداية المساء

3- ليلاً

• السؤال الثاني : تمشي عادة

1- بسرعة نسبياً وبخطوات واسعة

2- بسرعة نسبياً وبخطوات صغيرة

3- أقل سرعة ورأسك مرفوع تنظر إلى ماحولك مواجهة

4- أقل سرعة ورأسك منخفض

5- ببطء شديد

• السؤال الثالث : عندما تتكلم مع الآخرين تكون

1- ذراعاك مكتفتين

2- يداك متشابكتين

3- يدك أو يداك على خصرك

4- تلمس أو تدفع الشخص الذي تكلمه

5- تلعب بإذنك أو تلمس ذقنك أو ترتب شعرك

• السؤال الرابع : عندما تسترخي تكون

1- الركبتان مثنية والساقان جنباً إلى جنب بشكل مرتب

2- الساقان متصالبتين ( رجل فوق الأخرى )

3- الساقان ممتدتين أو بشكل مستقيم

4- إحدى الرجلين مثنية تحتك

• السؤال الخامس : عندما يمتعك حقاً شيئ ما 

1- تضحك ضحكة تقديرية عالية ( صاخبة )

2- تضحك ولكن ضحكة غير عالية

3- ضحكة خافتة

4- ابتسامة خفيفة

• السؤال السادس : عندما تذهب إلى حفلة أو اجتماع

1- يكون دخولك واضحاً حيث يلاحظك الجميع

2- يكون دخولك هادئاً وتبحث عن أحد تعرفه

3- يكون دخولك هادئاً جداً محاولاً أن لايلاحظك أحد

• السؤال السابع : إذا كنت تعمل بجد وتركيزك كله فيما تعمله وجرت مقاطعتك

1- ترحب بالاستراحة

2- تشعر بالغضب الشديد

3- تتنوع حالتك بين هذين الردين الحادين

• السؤال الثامن : ماهو اللون الأكثر تفضيلاً لديك من الألوان التالية

1- الأحمر أو البرتقالي

2- الأسود

3- الأصفر أو الأزرق الفاتح

4- الأزرق الغامق أو البنفسجي

5- الأبيض

6- البني أو الرمادي

• السؤال التاسع : في الليل في اللحظات قبل النوم 

1- تستلقي على ظهرك وجسمك متمدد

2- تستلقي على بطنك

3- تستلقي على الجانب وجسمك مثني قليلاً

4- تستلقي ورأسك مغطى بغطاء السرير

• السؤال العاشر : كثيراً ماتحلم

1- بأنك تسقط

2- بأنك تقاوم وتكافح

3- بأنك تبحث عن شيء أو شخص

4- بأنك تطير أو تطفو

5- لايوجد أحلام في نومك عادة

6- أحلامك دائماً ممتعة

        النقاط :

و الآن ضع على إجابتك النقاط الموافقة لكل سؤال وإجابة مما يلي :

السؤال الأول :

1 = 2 نقطة

2= 4 نقطة

3= 6 نقطة

( مثال : إذا كانت إجابتك عن السؤال الأول هي الإجابة الأولى أي 1 فإن عدد النقاط التي تحصل عليها هي 2)

السؤال الثاني :

1= 6

2= 4

3= 7

4= 2

5= 1

السؤال الثالث :

 1=4

2= 2

3= 5

4= 7

5= 6

السؤال الرابع :

1= 4

2= 6

3= 2

4= 1

السؤال الخامس :

1= 6

2= 4

3= 3

4= 5

5= 2

السؤال السادس :

 1= 6

2= 4

3= 2

السؤال السابع :

1= 6

2= 2

3= 4

السؤال الثامن :

1= 6

2= 7

3= 5

4= 4

5= 3

6= 2

7= 1

السؤال التاسع :

 1= 7

2= 6

3= 4

4= 2

5= 1

السؤال العاشر :

1= 4

2= 2

3= 3

4= 5

5= 6

6= 1

والآن إجمع النقاط التي حصلت عليها وتأكد من الرقم والجمع .. وبعد ذلك انظر الى النتائج لتتعرف على ملامح من شخصيتك .......

النتائج :
أكثر من 60 نقطة : - ينظر إليك الآخرون كشخص يجب التعامل معه بحذر .

- ينظر إليك كشخص مغرور ، أناني ، ومسيطر جداً .

- ربما يعجب بك الأخرون ويتمنون أن يكونوا مثلك ، ولكن لايثقون

بك دائماً ، ويترددون في تكوين علاقة عميقة معك .



من 51 - 60 نقطة : - الآخرون ينظرون إليك كشخص مثير ومتغير واندفاعي نوعاً ما .

- شخصية قيادية بطبعها ، تتخذ قرارات بسرعة ، ليست كلها

صائبة دائماً .

- ينظر إليك الآخرون كشخص جريء ، مغامر ، يجرب نفسه

في عدة أمور ويقبل المخاطرة ويستمتع بها .

- يستمتع الآخرون بوجودك معهم وبصحبتهم بسبب الإثارة

التي تشعها إلى من حولك .

من 41 - 50 نقطة : - ينظر إليك الآخرون كشخص عذب ، نشيط ، فاتن ، مسلي

عملي ، وممتع دائماً .

- يتمركز الانتباه والاهتمام عليه باستمرار ولكنه كثير التوازن

بشكل يجعله متحفظ .

- لطيف ، متفهم ، يحترم الآخرين ، يسعدهم و يساعدهم .

من 31 - 40 نقطة : - ينظر إليك الاخرون كشخص حساس ، دقيق ، حذر ، عملي .

- ذكي ، موهوب ، ولكن معتدل .

- لايستطيع بناء علاقات اجتماعية بسرعة أو سهولة ، ولكنه

مخلص لأصدقائه ويتطلب منهم المعاملة بالمثل .

- من يعرفك جيداً يعرف أنه لايسهل تشكيك ثقتك بأصدقائك

ولكنك تحتاج إلى وقت طويل كي تنسى خيانة أحدهم لك .

من 21 - 30 نقطة : - الآخرون ينظرون إليك كشخص مزعج وصعب الإرضاء .

- شديد الحذر وشديد الدقة ، يمشي ببطء شديد .

- لاتقوم بأي عمل بشكل اندفاعي أو وفقاً للحظة الحاضرة

ويتوقع الآخرون أن تتفحص كل شيء من جميع الزوايا قبل

أن ترد عليه ، وهم يعزون ذلك جزئياً إلى طبيعتك الحذرة .

أقل من 21 نقطة : - ينظر إليك الآخرين كشخص خجول ، قلق ، لايستطيع إتخاذ

القرارات ، يحتاج إلى من يرعاه ، يحتاج دائماً إلى من يتخذ له

القرارات ، لايريد أن يتدخل في أي شيء أو أي شخص .

- ينظر إليك الآخرون كشخص قلق دائماً يرى المشكلات مع

أنها غير موجودة .

- بعض الأشخاص يعتقد أنك ممل ، ولكن الذين يعرفونك جيداً
لايعتقدون ذلك

ارجو من الجميع المشاركة فى الموضوع

اقرأ المزيد

كيف تكون محبوب بين زملائك ؟

نصائح سحرية لتكون محبوبًا بين زملائك .. عند تنفيذها ستلاحظ الفرق بنفسك.

1- ابدأ بالسلام على زملائك، ففي السلام تهيئة وطمأنينة للطرف الآخر.

2- ابتسم، فالابتسامة مفعولها سحري وفيها استمالة للقلوب.

3- في تفقد الغائب والسؤال عنه ضمان لكسب الود وجذب القلوب.

4- لا تبخل بالهدية ولو قلّ ثمنها، فقيمتها معنوية أكثر من كونها مادية

5- أظهر الحب وصرّح به فكلمات الود تأسر القلوب.

6- تفنن في تقديم النصيحة ولا تجعلها فضيحة.

7-كن إيجابيًا متفائلاً وابعث البشرى لمن حولك.

8- امدح الآخرين إذا أحسنوا، فللمدح أثره في النفس ولكن لا تبالغ.

9-تعلم فن الإنصات فالناس تحب من يصغي لها.

10- اسعَ لتنويع تخصصاتك واهتماماتك تتسع دائرة معارفك وصداقاتك.

11- وسع دائرة معارفك واكسب كل يوم صديقًا جديدًا.

12- تجنب تصيُّد عيوب الآخرين وانشغل بإصلاح عيوبك.

13- تواضع فالناس تنفر ممن يستعلي عليهم.

14- انتقِ كلماتك ترتفع مكانتك، فالكلمة الطيبة خير وسيلة لاستمالة القلوب

15- حدّث زملاءك بمجال اهتمامهم فالفرد يميل إلى من يحاوره في مدار اهتماماته

16- إذا قدمت معروفًا لشخص ما فلا تنتظر منه مقابلاً.

17- اخفض من صوتك، وتجنب الصوت العالي في أي نقاش

18- كن نظيفًا في كل شيء

19- تجنب الحسد، ولا تذكر زميلاً لك بسوء أمام الآخرين، واذكره بكل خير.

20- كن واضحًا ولا تكن غامضًا مبهمًا، فالغموض يولد الريبة

21-تعامل مع من هو أعلى منك بإجلال وتقدير ومع من دونك برحمة وشفقة.

22- كن ذكيًا في ملاحظة ما يضايق ويزعج زملاءك وتجنبه.

23-حاول أن ترى ما ينقصهم من مهارات وساعدهم في تحمل أعبائها.

اقرأ المزيد

كيف تختار اصدقائك بحكمة ؟

نوعيه أصدقائك تقول الكثير عنك كشخص. إذا كنت تحيط نفسك باشخاص غير امينه ,قاسيه، كاذبه في نهاية المطاف سماتهم سوف تؤثر عليك بعض الشيء مع مرور الوقت سوف تصبغ شخصيتهم على شخصيتك وتصبح مثلهم. بينما لا أحد مثالي، يجب أن لا تنفق الكثير من الوقت مع الناس السلبية و الا سوف يجذبوك إلى أسفل. بدلا من ذلك، اختر الأصدقاء الذين تعجب بهم. إذا كان هؤلاء الأصدقاء لديهم الصفات الشخصية الصلبه، مثل العطف والولاء والتفاني، سترى أن لديهم تأثير ايجابي على حياتك. أنه من الحكمه تماما بالنسبة لك أن تأخذ وقتك في المراحل الأولى من اى علاقة لاختيار أصدقائك بحكمة.

الخطوات :

• قرر أي من الأصدقاء الآن يجذبوك لأسفل :

يمكنك أن تبدأ فى ابعادهم عن حياتك. تذكر الحياة قصيرة جدا لاضاعة الوقت على اشخاص لا ينفعوك فى شىء. تعلم من الصداقات التى ارتبط بها فى الماضي. إذا كنت قد صادفت بعض التجارب السيئة مع الأصدقاء، قيم تلك العلاقات وحدد ما الخطأ الذي كان فيها. اعرف هذه الصفات التى ادت لهذا الخطأ. اذا وجدت بعض من هذه الصفات فى شخص تعرفت عليه الآن من المرجح انه ليس خيارا جيدا ليكون صديق.

• احط نفسك بالأصدقاء الذين لديهم أهداف مماثلة:

اذا كنت تخطط للالتحاق بدراسه معينه،التدريب للحصول على وظيفة،اولعب الرياضة؟ يجب ان تقرر من الأصدقاء يفكر مثلى ويسعى لتحقيق ما يريد بجديه. تعرف على أصدقائك في أماكن مناسبه بدلا من الحانات والملاهي الليلية. الانضمام إلى الطبقة أو المجموعة التي تطابق اهتماماتك، مثل نادي الكتاب أو مجموعة ركوب الدراجات او النادى الرياضى, الحلقات الدراسيه ...الخ.

• العثور على أصدقاء جدد:

إذا قابلت أفراد جدد، على الأرجح ستنجذب الى الأشخاص الذين يتشابهون معك . هناك أتباع وهناك قادة، و لا شىء بين بين. حدد أين أنت وابنى علاقتك من هناك. إذا كنت تابع، حط نفسك بالقاده حتى تكون تأثيراتهم إيجابية في حياتك. تجنب القادة الذى يحاولوا توجيهك ببطء الى اتجاهات سيئة مثل المخدرات او اهمال عملك او قضاء الوقت فى ما لا يفيد. عندما تقابل شخص ما، كن حريصا على معرفة ما إذا كان هو نوع الصديق الذى ترغب في الأرتباط به. لا تفصح عن تفاصيل شخصية عن نفسك كثيرا حتى يمكنك تحديد إذا كان هذا الشخص جدير بالثقة.

• لاحظ كيف يعامل الشخص الآخرين :

لاحظ كيف يتعامل الشخص مع الآخرين. كيف يتعامل مع العاملين مثل عمال النظافة، او منادى السيارات. الشخص اللطيف بحق يعامل الجميع باحترام و موده. حتى لو كان شخص ليس قريبا من عائلته، يمكنك معرفة الكثير عنه من خلال الطريقة التي يتحدث بها عنها. اذا كان يتجاهلهم او يتحدث بمراره عنهم، انها إشارة إلى أنه قد تكون هناك بعض المشكلات في العلاقات اوانه شخص غير بار باهله فكيف يكون حاله معك؟

• كن صادقا و امينه :

مع تقدمك في العلاقه مع شخص ما، من المهم وضع أساسا صادقا و امينا للصداقة. إذا كان صديقك الجديد يكذب لاشياء تافهه في أي لحظة أو لا يكون امينا فى تعامله مع الآخرين , فما الذى يمنعه أن يكون كذلك معك.، من الأفضل تقليص الصداقه على الفور.إذا كنت تشعر ان الصديق الجديد يظهر صفات شخصية سيئه، سيكون عليك اتخاذ قرار بانهاء الصداقة. لا تشعر بالذنب. وقتك هو قيمة استثمره فى ما يفيد ومع من يفيد.

نصائح :

• كن صديقا جيدا لأولئك الذين هم بالفعل في حياتك حتى يبادلوك المعامله و المشاعر بالمثل.

• حاول أن تتحلى بالخصائص التى تريدها في الأصدقاء. إيجابيتك ستجذب الآخرين المماثلين لك.

• لا تشعر ان عليك ان تصادق كل من يمر فى حياتك. بدلا من ذلك، ركز و لاحظ واحسن الإختيار و سوف تنتهي مع الصداقات الأكثر جودة.

• تذكر، كل الناس لن يكونوا أصدقائك. هناك معارف نقابلهم ونجلس معهم ونتكلم فى شتى المواضيع. ليس معنى ذلك انهم اصبحوا اصدقاء.

• يمكنك دائما ان تصادف أشخاص جدد و تتعامل معهم , لكنك لست مضطرا الى مصادقتهم.

• تجنب هؤلاءالذين يجعلوا الحياة صعبة بالنسبه لك. انك تحيا حياتك مره واحده فلا تصعبها بإختيارات خاطئه.

اقرأ المزيد

متى تعتبر نفسك صديق مثالي ؟

الصداقة هي سر الحياة يكمن في المحبة والحنية فاذا كنت تريد ان تكون مثالي يتوجب عليك ان تلتزم بالتالي

1- ان تلقي التحية على من ترى امامك وجانبك وكل من تعرف او لاتعرف

2- ان تقدم المعروف لصديقك بدون ان تفكر بالمقابل

3- ان تجعل الصداقة في الله لا لغرض مادي او لاستغلال المشاعر

4-   الصديق يعرف في وقت الشدة فكن انت المفتاح لازالة كرب صديقك

5- ان تلتمس 70 عذرا لصديقك

6- لا تكثر الشكاوي منه فالصديق لا يريد العتاب بل يريد فهم الطريق الصحيح

7- انصح اصدقاءك وكل من يحتاج النصيحة وعمل الخير فهذا يعود عليك بالنفع ومعرفة الناس لك ومحبتهم 

8- لا تقلد الاخرين باخطائهم بل اجعلهم يقلدونك بافعالك الصحيحة 

9- لا تلوم صديقك على اخطائه ان كان لايعرف السبب 

10- لا تجعل الاشرار يدمرون محبتك وتصدقهم بما يقولون عن اصدقائك

11- اجعل الجميع خلفك ولا تنظر لما فات فالانسان يعيش عمره مرة فانت عيشه برضا الله

12- ضع راسك على الفراش وانسى كل ما حصل لك في ايامك ولا تعتب على اصدقاءك 

13- كن الصدر الحنون لاصدقاءك وساعدهم في حل المشاكل

اقرأ المزيد

كل التلاميذ يذاكرون . لكن هل الكل يجيدون المذاكرة ؟؟؟

 ماهي النتائج المترتبة على عادات المداكرة الجيدة ؟ 

لاشك أن المواهب والمهارات التي يولد بها المرء هي الأكثر ارتباطا بالنجاح في المدرسة بنسبة 50% وقد تصل إلى 60% أما المحيط الذي تحاول أن تتعلم فيه، وحالتك الصحية، وعوامل أخرى تشترك بـ 10% إلى 15% ويبقى 25% إلى 40% لمهارات المذاكـــــــرة.
ما لمقصود بمهارات المذاكرة؟
وما نوع الجهد الذي نتكلم عنه هنا؟
هل نعني بذلك زيادة ساعات المذاكرة؟
وماذا عن الشعار الذي يقول " ذاكر بكفاءة أكثر وليس بجد أكثر" الذي نجده ملصقا في كل أنحاء معرض الكتب الخاص ببرنامج كيف تذاكر. فبإمكانك أن تذاكر بشكل أكثر براعة، و بإمكانك أن تقضي وقتا أقل وتحصل على نتائج أفضل.إلا أن تعلمك كيف تفعل هذا أمر صعب ؛ وذلك لأن التعلم يتطلب انضباطا وتعلم الانضباط الذاتي لمعظمنا أمر صعب ،ولكن لا تحبط سوف ترى النتائج بسرعة مذهلة.

نم عادات مذاكرة الجيدة في نفسكإذا كنت تتقدم ببطء في دراستك في حين أنك تقضي وقتا كبيرا في المذاكرة فهذا يعني أن لديك عادة مذاكرة سيئة ، ولا يعرف أحد أين ولا متى اكتسبت هذه العادات إلا أن الفشل قد أصبح عادة لديك إلى حد ما.
وإليك أخبار جيدة ! فالعادات السيئة لا يمكن فقط التخلص منها بل يمكن استبدالها بعادات أخرى جيدة وبشكل سهل نسبيا، وإليك خطة المعركة ، من الأسهل كثيرا أن تستبدل إحدى عاداتك من أن تتخلص منها كليا، ولذلك لا تحاول إيقاف عادات المذاكرة السيئة ، ولكن تعلم العادات الحسنة التي ستحل محلها.

أن تقوم بإحلال عادة جيدة مكان عادة قديمة أسهل كثيرا من محاولة الإقلاع عن العادات القديمة تماما؛ فلذلك لا تحاول الإقلاع عن عادات الدراسة السيئة ، فقط قم بتعلم العادات الجيدة التي تعد بديلا لها.

مارس ، مارس ، مارس . ليس هناك طريقة غير هذه ، فالممارسة هي زيت التشحيم لأي محرك عادات ، وكلما فعلت الشيء أكثر رسخ بفاعلية أكثر.

أخبر أصدقائك وعائلتك بقرارك أن تتقدم في دراستك من خلال شحذ وصقل مهارات المذاكرة لديك ، وهذه حيلة تنجح مع بعض الأشخاص الذين يرون أن زيادة الضغط محفز جيد. ولكن هذه الاستراتيجية قد تؤدي إلى زيادة الضغط بشكل مفرط وغالبا ما تؤدي إلى نتائج عكسية ، ونصيحتي ألا تستخدمها إلا إذا كنت تعرف أنها ستفيدك شخصيا، وأن تتجنبها إذا كنت تعرف أنها ستضرك.

استعد لتصبح استمراريا 

إن عملية تعلم كيفية المذاكرة هي عملية طويلة المدى ، وبمجرد أن تبدأ الرحلة ستندهش من كثرة عدد العلامات والمسالك والشوارع الجانبية وإشارات الطريق التي ستجدها ، وحتى بعد أن تحيل نفسك إلى أفضل مما كنت تأمل فإنك لا محالة ستجد لوحة إعلانات تقدم لك المزيد من المعلومات ، وستجد طريقا آخر يقودك إلى اتجاه جديد شيق . اعتبر عملية تعلم كيفية المذاكرة هي عملية تمتد طوال العمر ، وكن مستعدا لأن تغير أي شيء تفعله الآن عندما تتعلم طريقة أخرى لفعله.
اتبع التعليمات: لكي تحقق نتائج أفضل عليك إتباع التعليمات- التي تقودك لتعلم مهارات المذاكرة- بدقة.

كن فخورا بعملك واعرضه على الآخرين 

اهتم بكيفية ومضمون العمل الذي ستقدمه وليس بعدد الأسطر والحروف التي ستكتب..وهناك الطالب الذي لديه قناعة تامة بأن أسلوبه الفوضوي في الكتابة من السهل على المدرس أن يفك رموزه حتى لو لزم الأمر من المدرس أن يخوض عبر العديد من الأسطر المشطوبة لأكثر من مرة في كل صفحة وأن يتبع الأسهم من صفحة لأخرى لأن الطالب رأى أنه لا بد من تغيير ترتيب ما كتب بالفعل.
وأولئك الذين يكتبون كلمة واحدة صحيحة في ورقة كاملة قد تكون أسماءهم- بل والأسوأ من ذلك أنهم ربما كتبوا كلمة بشكل صحيح مرتين أو ثلاث ثم يكتبونها بعد ذلك أربع ، أو خمس مرات بشكل خاطيء وكل هذا في نفس الصفحة؟!!
المدرس إنسان ، ولهذا فهو يتفاعل مع أسلوب العرض ، وفي حين أنني لا أنادي بالتركيز على الشكل على حساب المضمون إلا أنه ينبغي الوضع في الاعتبار انه لو كان مضمون بحثين ، أو امتحانين أو مشروعين متساو نسبيا ، فإن شكل عرض هذا المضمون ربما أثر على مقدار الدرجات ، وقد يكون التأثير كبيرا.

اعرف مدرسيك 

المدرسون أيضا يختلفون في أسلوب عرض موادهم كما يختلفون في توقعاتهم ودرجاتهم ومرونتهم، ومن الأحرى أن تجتهد في جمع مواصفات كل مدرس من مدرسيك، ما يحب كل منهم أن يرى فيما يتعلق بالملاحظات ومستوى المشاركة في الفصل والأبحاث والمشروعات. ما الذي يحبه كل منهم؟ وما الذي يكرهه؟ ما هو أسلوب كل منهم في الامتحان وتقدير الدرجات ؟

" ويستحسن لو أنك تسأل مدرسك مباشرة إذا أمكن عن أسلوبه في الامتحانات وطريقة أسئلته ، وأن تقوم بتجميع تلك المواصفات قدر الإمكان باستخدام تجاربك ورؤيتك الخاصة بك وسليقتك في استظهار هذه الصفات لدى الآخرين، هذا بالإضافة لآراء زملائك الذين سبق وأن خاضوا التجربة مع ذات المدرس ولكن نصيحتي لك هي ألا تعول على تلك الآراء بشكل كبير فكثير منهم يقوم- جاهدا ومشكورا- بإدلاء تجاربه الخاصة والتي قد تكون فيها نوع من المبالغة أو ربما كما يراها هو وهي ليست قاعدة تطبق على الجميع فعليك مراعاة هذا"

ومعرفة هذه المواصفات لا بد وأن تقودك إلى تكييف أسلوبك مع كل مادة دعنا نفترض ــ وهو مجرد افتراض لن يحدث بالفعل ـــ أنك نجحت في أن تحفر لنفسك حفرة عميقة للغاية، فالساعة الآن الحادية عشر مساء، وقد تجاوزت الوقت الذي تكون فيه على أحسن حال في المذاكرة، ولكن ما زال أمامك واجب قراءة الإنجليزي والتاريخ لابد أن تكمله قبل صباح الغد... ومدرس اللغة الإنجليزية يطالب بأقصى قدر ممكن من المشاركة في الفصل ويعول على هذا كثيرا في وضع الدرجات، بينما مدرس التاريخ لا يشجع على المناقشة ويفضل أن يقوم بإلقاء المحاضرة ثم يجيب على سؤالين في نهاية الحصة..في ظل هذا الموقف وإحساسك أن بمقدورك أن تستمر متيقظا وقتا يكفي لقراءة واجب واحد من الاثنين..فأيهما سيكون؟ بالطبع واجب اللغة الإنجليزية.

الدافع الداخلي والخارجي 

الدوافع إما داخلية أو خارجية ، إذن ما الفرق بينهما؟
هناك عوامل داخلية تدفعك للقيام بأمر ما أو إنجاز لمشروع وذلك لأنك بالفعل تستمتع بها .
والدافع الخارجي يمكن أن يساعدك على النجاح في المهام المملة وغير الممتعة التي تمثل جزءا من عملية الوصول لهدفك، فعندما يكون لديك صورة واضحة لهدفك النهائي ، فإن هذا من الممكن أن يمثل قوة دفع هائلة لك ، وقد كان أحد الطلاب يفكر فيما ستكون عليه وظيفته كمبرمج كمبيوتر كلما أحس أنه بحاجة لبعض المساعدة للتقدم في المادة.
جرب أن تتخيل اليوم الذي ستتخرج فيه كدافع محفز لك. والمثل الأعلى قد يكون دافعا فعالا.

هرم الأهداف
 
من الطرق التي تسهل عليك كل أهدافك وعلاقتها ببعضها أن تبني ما أسميه هرم الأهداف وإليك كيف تفعل هذا:
أحضر ورقة ، واكتب في أعلاها وفي وسط السطر ما تهدف إلى الخروج به من تعليمك ، وهذا هو هدفك طويل المدى ، والذي يمثل قمة الهرم.

وتحت الهدف أو الأهداف طويلة المدى اكتب أهدافك متوسطة المدى ، وهي المراحل أو الخطوات التي تقودك إلى الهدف النهائي.
وتحت الأهداف متوسطة المدى اكتب أقصى قدر ممكن من الأهداف قصيرة المدى ، وهي الخطوات الصغيرة التي يمكن إنجازها في فترة قصيرة نسبيا.

غير هرم أهدافك أثناء تقدمك في الدراسة فقد تقرر بعد ذلك أن تشتغل بوظيفة أخرى ، أو قد تتغير أهدافك متوسطة المدى عندما تختار طريقا مختلفا للوصول إلى هدفك بعيد المدى.

وعملية وضع هرم الأهداف تمكنك من رؤية كيف أن كل هذه الخطوات اليومية والأسبوعية والتي تتخذها يمكن أن تساعدك في تحقيق أهدافك متوسطة المدى وبعيدة المدى ، وبالتالي ستحفزك على أن تعمل في مهامك اليومية والأسبوعية بمزيد من الطاقة والحماسة.

اجعل عملية وضع الأهداف جزءا من حياتك 

الطريق السريع لبلوغ أهدافك أيا كانت هو أن تنمى في نفسك عادات المذاكرة الجيدة.
كيف تجعل عملية تحديد الأهداف جزءا من حياتك ؟ إليك بعض النصائح التي أظن أنها ستفيدك:
كن واقعيا عندما تحدد أهدافك: لا ترفع سقف أحلامك ولا تهبط به بشكل كبير ، ولا يكن لديك تخوف كبير عندما يتطلب الأمر منك تغييرا على مدار الطريق

كن واقعيا في توقعاتك: قد لا تتمكن أبدا من إجادة أمر ما ، ولذلك لا تفتر همتك إذا لم تستطع هذا، ولكن حاول أن تبذل أقصى ما تستطيع ، وقد يكون تقدير الجيد جدا ، أو الجيد...هو أقصى ما تستطيعه في مادة تمثل لك صعوبة كبيرة
لا تيأس بسهولة شديدة:قد تكون لديك واقعية مبالغ فيها، بحيث يكون لديك استعداد كبير لليأس لمجرد أن الأمر صعب بعض الشيء مما كنت تتوقع ، ولذلك عليك ألا تعلو كثيرا بسقف أحلامك ثم تشعر باليأس عندما لا تستطيع الوصول إلى هدفك، أو تهبط بهذا السقف ولا تحقق ما لديك من إمكانيات أبد ، لذا ابحث عن الطريق الذي يناسبك.
ركز على النواحي التي تنبيء بأفضل فرص التحسن : النجاحات غير المتوقعة يمكن أن تفعل الأعاجيب في مستوى ثقتك بنفسك ، وربما تمكنك من تحقيق أكثر مما كنت تتوقع حتى في النواحي الأخرى.

راقب إنجازاتك،واستمر في عملية إعادة تحديد أهدافك :اسأل كل يوم ، وكل أسبوع ،وكل شهر ، وكل سنة ما الذي حققته وما الذي تريد تحقيقه الآن .

استخدم المكافآت كمحفزات صناعية 

يعتمد نظام المكافآت الذي تقرر استخدامه على مقدار ما تحتاج إليه من حافز حتى تذاكر ، وكما قلنا ، فإن المهام التي تشعر فيها بمتعة داخلية تحتاج إلى القليل من المحفزات الخارجية.فإذا كان الواجب صعبا أو شاقا فلتكثر من المكافآت حتى لا تفتر العزيمة.
 

استغل الوقت البيني 

يمكنك أن تزيد من إنتاجيتك من خلال تحديد المنافذ إلى استغلال الفرص الصغيرة التي تضيع منك كل يوم.
ما واجبنا نحو الوقت البيني؟
أعرفه بمجرد وقوعه واستغله في الحال من خلال عمل أي شيء أعددته مسبقا وإذا لم تعد له فسوف تضيعه هباء.وإليك بعض الاقتراحات :
-     أجر مكالمة هاتفية.
-     اقرأ شيئا ما.
-     قم بإرسال خطابات.
-      اشتر ما تحتاج إليه من البقالة.
-     نظف مكتبك وضع الأشياء في أماكنها
-     راجع جدولك اليومي ، وأعد ترتيبه إذا تطلب الأمر.
-     الق نظرة على البريد.
-     اكتب رسالة صغيرة.
-     راجع جزءا من بحثك أو حتى كله.
-     فكر ( في واجب مستقبلي ، بحث تقوم به ، مشروع قادم ).
 -     استرخ.

ما هي درجة كمالك 

إذ كنت ممن يقضون ساعتين في نقل وتنقيح بحث ، أو كتابة بعض الملاحظات ليصلوا بها إلى درجة الكمال المثالية فإنه من المحتم أن تتحول هذه الصفة النبيلة ( البحث عن الكمال) إلى مشكلة كبيرة إذا تحول إلى دافع لا يمكنك التحكم فيه أو إيقافه. وعليك أن تذكر نفسك دائما بقانون تناقص الغلة! فمجهوداتك الأولى تأتي بأعلى النتائج ، ومع كل جهد تبذله بعد ذلك تأتي بنسبة أقل من النتائج حتى تصل إلى نقطة تجد أنه حتى المجهودات الضخمة تأتي بنتائج لا تذكر. فإذا كنت شخصا كماليا – جزئيا أو كليا- فحدد هذه الصفة فيك واتخذ الخطوات اللازمة للتخلص منها عندما تريد أو تحتاج لهذا.
للامانة منقول 

اقرأ المزيد

حتى تصير مثقفا

            اللفظة العربية "ثقافة" هي الترجمة السائدة للكلمة الإنجليزية

            “Culture”، وتعود جذور الكلمة الإنجليزية إلى اللفظ اللاتيني “Culture”

            ويعني حرث الأرض وزراعتها، وقد ظلت اللفظة مقترنة بهذا المعنى طوال

اقرأ المزيد